Ti sei mai chiesto quanto è in forma un pilota di F1? Oggi analizzeremo alcuni dati di allenamento di Valtteri Bottas sulle sue prestazioni in bici
VALTTERI BOTTAS
Il finlandese, classe 1989, ha una grande passione per il ciclismo e si allena molto con questo sport. A volte si esibisce in alcune corse a piedi - anche con clima gelido - alcune attività di sci nordico e ciaspolate sulla neve. L'allenamento con i pesi non manca soprattutto prima dell'inizio della stagione per ottimizzare la forza specifica, come la forza del collo.
Puoi seguire le sue attività su Strava, un'app di fitness utilizzata principalmente dai ciclisti.
ANALISI DELLE PRESTAZIONI DI BOTTAS IN BICI
Non è un mistero, il suo sport preferito è il ciclismo e gli dedica parecchie ore settimanali, a volte con la fidanzata Tiffany Cromwell, ciclista professionista.
Ha anche partecipato ad alcune gare amatoriali con tanti podi e una vittoria ad oggi.
Ma sono sicuro che vuoi saperne di più sul suo livello di forma fisica e quindi possiamo analizzare i suoi dati Strava per capire meglio il suo stato di allenamento.
STIMA FTP E VO2MAX
Prima di leggere: questi sono dati stimati dall'autore di questo articolo e non possono essere veritieri al 100%.
Functional Threshold Power (FTP) è la potenza massima che un ciclista può mantenere per 1 ora al massimo sforzo con un ritmo costante.
Si misura con un misuratore di potenza sui pedali.
Come puoi vedere dal grafico, Bottas ha una Zona 4 (Soglia, dove si trova la FTP) impostata tra 293 e 341 Watt. La media tra questi due valori risulta essere 317 Watt.
Quindi 317 W è la FTP stimata di Valtteri Bottas.
Nel ciclismo è utile confrontare la potenza espressa ai pedali anche con il peso corporeo, per ottenere il dato W/Kg. Sappiamo anche che il peso corporeo di Valtteri è di 69 Kg.
Quindi FTP / Kg = 317 / 69 = 4,6 W/Kg
Il VO2 Max è un indice della capacità di resistenza che indica la quantità massima di ossigeno che il corpo può utilizzare in un minuto. Il VO2Max relativo dipende anche dai Kg di peso di una persona.
Secondo Hunter Allen Power Blog, il VO2Max può essere stimato dopo un test in bici di 20' al massimo sforzo. I watt medi del test possono rientrare in questo calcolo:
VO2Max relativo = [(10,8 x W)/M] + 7
Dove:
W = watt dei 20' test
M = peso ciclista in kg
VO2Max = ml/(kg x min) (ACSM, 2010)
Purtroppo non abbiamo un test massimale di 20' di Valtteri ma possiamo stimare i suoi watt con questa formula:
Watt dei 20' = FTP / 0,95
Sappiamo che Bottas ha una FTP di 317
Quindi 317 / 0,95 = 334 Watt
334 Watt è la potenza stimata di Valtteri Bottas per un test massimale di 20 minuti.
Proviamo allora a stimare il VO2Max di Valtteri.
VO2Max relativo = [(10,8 x W)/M] + 7
VO2Max relativo= [(10,8 x 334) / 69] + 7 =
59,3 ml/min/kg
VALORI NORMALI DI FTP E VO2MAX
Ok, ora sappiamo che Valtteri Bottas ha 317 W di FTP, 4,6 Watt per Kg e 59 ml/min/kg di VO2Max come valori stimati.
Ma per capire meglio questi valori - e il livello di fitness di Valtteri - dovremmo confrontarli con quelli di altre persone.
LIVELLO DI ALLENAMENTO | BOTTAS | NON ALLENATO | AMATORE MEDIO | CICLISTA PRO |
FTP | 317 W | 150 W circa | 250 W circa | 400 W circa |
FTP / Kg | 4.6 | 1.8 - 2.5 | 3.5 - 4.6 | 5 - 6.5 |
VO2MAX | 59 | 40 - 45 | 50 - 59 | > 70 |
Grazie per la lettura, al prossimo articolo!
Scritto da
Enrico Repossi
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